本文摘要:最新研究发现,当维生素B12的人不足时,血液中胆固醇和甘油蛋白含量的增加,这不利于心脏健康。

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最新研究发现,当维生素B12的人不足时,血液中胆固醇和甘油蛋白含量的增加,这不利于心脏健康。研究人员使用341名健康妇女作为研究对象,他们的年龄是19-30之间,主要是收集他们的饮食,身体活动和维生素水平。

结果,当它们体内的维生素B12低时,总胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)含量和甘油三酯高。俄亥俄州州立大学Wuxist Centre营养师Liz Weinandy表示,低维生素B12含量可能与血液中含有高胱氨酸的氨基酸含量的增加有关,被认为是一种心脏病。早期发展标志物,这将破坏包括心脏周围的心脏的动脉和静脉。

对于跑步者,更有必要的是,确保足够的维生素B12,因为它会影响跑道的能量和耐力水平。专家表明,大多数健康成年人每天需要2.4微克维生素B12,孕妇需要更多,每天2.6微克。Liz Weinandy表示,大多数人可以保证足够的维生素B12,只要它们吃一些肉,鱼类,鸡蛋和牛奶。

然而,纯素食患者(消化疾病患者(不良吸收)可能具有不足的维生素B12。Liz Weinandy建议跑步者通常会更加关注营养平衡,不仅补充维生素B12,其他营养素也应该确保它们不缺乏,多吃水果和蔬菜,促进身体的整体健康。

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